AVISO: la información contenida en este artículo es genérica y orientativa, en ningún caso sustituye el criterio de su especialista en traumatología y/o fisioterapia
En el día de hoy venimos a complementar el último post que realizamos sobre latigazo cervical en el que explicábamos qué es, sus causas y sus síntomas, mostrando también una radiografía de un cuello rectificado.
En él ya destacamos la importancia de la fisioterapia en el tratamiento del latigazo cervical, y tal y como comentamos, el tratamiento consistía en terapias analgésicas y antiinflamatorias, tales como la magnetoterapia o la onda corta, además de una buena terapia manual para tratar la musculatura, mejorar la postura y recuperar la movilidad perdida.
En este punto es necesario hablar de las movilizaciones y ejercicios de relajación de cuello y cintura escapular. Los ejercicios como tratamiento complementario para el latigazo cervical son de gran importancia, pues son capaces de aumentar las capacidades físicas del cuello tras el latigazo cervical, además de reducir el dolor y mejorar la calidad de vida.
En los siguientes vídeos podéis ver una demostración de los ejercicios a realizar en las diferentes fases tras sufrir un latigazo cervical:
FASE 1
Fase inicial. Se puede comenzar a realizar los ejercicios tras 2-3 días después de sufrir el accidente de tráfico. Es importante que los ejercicios no sean dolorosos al principio. Deben realizarse de manera lenta y sin forzar el movimiento al final, realizando una movilización suave y fluida. Si se presentan mareos y/o vértigos, es mejor esperar un par de días más hasta que hayan cesado para comenzar los ejercicios.
- Flexión cervical en supino (VÍDEO 1)
- Rotación cervical en supino (VÍDEO 2)
- Retracción escapular en supino (VÍDEO 3)
- Isométricos: Son ejercicios sin movimiento, para mejorar el dolor y rigidez de esta primera fase. Se realizan aplicando una fuerza en dirección opuesta a nuestras manos, para hacer una contrarresistencia y realizar una contracción de los músculos sin que el cuello se mueva. (VÍDEO 4)
Fase 2
En esta fase ya habremos ganado gran parte de la movilidad y se habrá producido una mejora bastante clara del patrón de dolor. Se alcanza aproximadamente a los 12-15 días tras sufrir el accidente, pero es muy importante consultar con tu fisioterapeuta para asegurarte que ya eres capaz de realizar estos ejercicios. Se incluyen tres ejercicios de movilidad articular, donde se debe mantener uno o dos segundos al final de cada movimiento para ir mejorando la fuerza muscular y ganando toda la movilidad articular perdida.
Igualmente se deben seguir realizando los ejercicios isométricos. (vídeo anterior) + (VÍDEO 5)
- Flexo-extensión en sedestación
- Rotación en sedestación
- Inclinación en sedestación
Fase 3
En esta fase los síntomas del latigazo cervical prácticamente se han resuelto, y habitualmente presentamos exclusivamente ligeras molestias que nos haya dejado el accidente. Se suele alcanzar aproximadamente al mes y medio-dos meses tras sufrir el accidente. Realizamos los mismos ejercicios que en la fase 2, pero el ejercicio hasta el máximo de nuestra movilidad y manteniendo 5 segundos al final del movimiento. Además, incluimos estiramientos para intentar disminuir las secuelas y mejorar nuestra funcionalidad, para no tener problemas a la hora de realizar nuestra actividad diaria. (VÍDEO 6).
Se deben realizar 3 series de 10 repeticiones cada una de cada uno de los ejercicios incluidos, con un descanso entre series de 1 minuto. Los ejercicios se realizan como mínimo una vez al día.
Si tienes cualquier duda o pregunta, no dudes en consultarnos. Te ayudaremos en todo lo que esté en nuestra mano!!
Pedro José Soriano Yago
Fisioterapeuta
Nºcol. 2744
Clínica Nexus
repositorio.unican.es/xmlui/bitstream/handle/10902/15589/Manuel%20Nogal%20Garc%C3%ADa.pdf?sequence=1